吃饭爽气—真相揭秘，难怪

很多人都遇到以下题

我当然不胖。

虽然没吃东西，但我的胃还是很小。

但只要吃一点点，肚子就会胀起来。

像气一样

怎么了？

尤其是不吃饭。

容易引起腹胀的食物，例如

萝卜、土豆、红薯、芋头、

南瓜、栗子、豆制品等

但我还是感觉很臃肿

如果是这样，你应该注意自己的肠胃状况。

原因一功能性消化不良

功能性消化不良的发病率非常高，多达四分之一的老年人出现上腹部早期胀满、食欲不振、恶心或呕吐等症状。胃肠镜检查及生化检查未发现异常。

那么为什么会出现功能性消化不良呢？主要有以下三个原因

1.胃动力不足，排空时间延长

正常情况下，胃需要3到4小时才能排空，但对于胃动力较差的人来说，排空胃的时间可能会更长，这往往会导致饱腹感和不适感。可以做腹部练习来强健肠胃，缓解消化不良。

按摩腹部的方法将右手放在肚脐上，左手放在右手背上，顺时针方向揉搓30至50次，然后反之，将左手放在地板上。右手向上，顺时针方向揉搓3050次。尝试每天早上醒来时和睡觉前都这样做一次。

2胃酸分泌不足，消化不顺利。

我们的胃酸可以完成食物的初步分解和消化，并且当胃酸进入小肠时，间接刺激胰腺分泌胰液，刺激肝脏分泌胆汁，并促进小肠液的分泌，以维持肠道健康。促进汁液分泌。各种食物成分的消化。

如果胃酸过低，食物不能被消化吸收，吃少量就感觉饱，吃完后经常打嗝，吃肉类等高蛋白食物后感觉不舒服。

如果出现这种情况，就可以吃鸡肫了。鸡内金有极好的促进消化酶分泌的作用，食用鸡内金粉35克，可使胃酸分泌增加3040%。

3精神压力

不良情绪会导致下丘脑功能失调，导致胃部肌肉收缩频率缓慢，胃里的食物不能及时排出到肠道，导致食物和气体滞留在胃里，出现腹胀、打嗝、恶心、等症状出现。

这些人应该通过散步、与朋友交流、锻炼身体来缓解压力，还可以通过饮食来吃梅子粥、百合粥来疏肝解郁。

【原料】白梅5克，百合12克，龙眼肉9克，粳米100克。

【做法】先加入粳米和水煮至熟，然后加入百合、龙眼肉，最后在起锅前5分钟加入梅子。

梅子的主要功效是疏肝解郁，百合滋阴润肺清心，桂圆肉可以将心、脾、血调和在一起煮粥。有较好的疏肝解郁、养心安神作用。

原因二肠道菌群失衡

肠道是一个非常复杂的微生物环境，里面生活着数以万亿计的细菌，但它们大致可以分为三类有益菌、有害菌和中性菌。

健康状态下，有益菌占主导地位，维持肠道正常吸收，但当肠道菌群失衡时，有害菌就会在肠道内肆虐，产生大量气体。

恢复肠道菌群平衡，可以尝试益生菌+益生元，确保肠道有益菌占主导地位。

1适当食用发酵食品

酸奶等发酵食品含有益生菌，可以适量食用。有需要的人也可以服用益生菌制剂。

2.多摄入膳食纤维

益生元是有益细菌的“口粮”，可以为其提供充足的营养并促进其增殖。从广义上讲，益生元就是膳食纤维，每天可以从魔芋、金针菇、粗粮等食物中多吃一些。

原因三腹横肌无力、胃下垂

胃下垂只是指胃低于正常水平的情况。

正常人的胃位于腹腔的左上角，直立时最低点不应超过肚脐以下两指，对维持胃的正常功能有一定的作用。如果膈肌悬吊不足，支撑内脏的韧带松弛，或腹内压力下降导致腹肌松弛，胃向下移动，引起胃下垂。

一般来说，轻度胃下垂的患者没有任何明显的症状，但中度或重度胃下垂的患者可能会出现腹胀、沉重、有压迫感、腹痛、便秘等症状。

萎缩症可能发生在瘦人、胸部狭窄的人和多胞胎的女性身上。还会导致经常暴饮暴食、饭后剧烈运动。

如果想要预防这种情况，不仅需要定时进餐、细嚼慢咽、适当活动，还可以锻炼腹部肌肉，提高横膈膜和其他肌肉支撑胃部的能力。

如何训练腹横肌

双臂上举，双腿抬高90度，屏气，每隔15秒呼气一次，第1组练习6-9次，第2-3组练习1次。

保持姿势的同时，前后伸展并抬起一只手臂和一只腿，重复动作每组610次，每组34次。

简而言之

如果你经常吃完饭后感到饱

伴有其他不适

最好尽快去医院检查一下。

找出为什么

来源健康河北微信

一、吃点东西就嗳气怎么回事？

如果吃饭时出现打嗝的情况，可能是体内患有慢性胃炎，所以要仔细控制饮食习惯，少吃生食、生冷辛辣食物，并去医院做胃镜检查。确定疾病的具体严重程度并使用药物来控制身体打嗝。它用于治疗身体在进食时打嗝并且需要在一段时间内避免暴饮暴食的病症。

二、吃完饭总是打嗝，嗳气腹胀，排便不干净？

饭后频繁打嗝、打嗝、排便不干净以及胃肠功能减弱被认为是原因。建议保持腹部温暖，避免吃辛辣、油腻的食物和难以消化的食物，比如胃酸分泌过低时。

三、吃东西后嗳气，感觉到肚子胀气不舒服？

进食后消化不良、暴饮暴食或暴饮暴食可能会引起打嗝或腹胀等不适。可以适当做腹部按摩，温暖腹部，健胃助消化，或者服用促进肠胃功能的专利草药。使用动力药物可缓解症状。如果采用上述方法症状仍不见好转，应到医院就诊，并进行胃镜、腹部超声等相关检查以明确诊断。

关于吃饭爽气和吃饭开气的一些相关题，本篇文章已经做出了详细的解，希望各位网友能够喜欢。