人晚上睡觉有几个睡眠周期呢—真相揭秘，记者追踪

一开始是困倦，然后逐渐睡着，不再清醒。此时呼吸减慢，肌肉张力减轻，身体稍稍放松，这是睡眠的第一个状态，很大概率会被外界的声音或触摸惊醒。

浅睡眠阶段此阶段的睡眠为浅睡或轻度睡眠，不易醒来，此时肌肉变得更加放松，脑电波中出现纺锤形睡眠波。这有助于组织白天收到的信息，并用永久记忆取代临时记忆。这个阶段也是最容易做梦的阶段。

深度睡眠阶段深度睡眠阶段此时，睡眠者进入深度睡眠状态，肌肉紧张消失，肌肉完全放松，感觉功能进一步降低，更难醒来。

深度睡眠阶段该阶段是第三阶段的延伸，但并不是所有的睡眠者都能达到这个阶段，也不是所有的睡眠周期都能达到这个阶段。有些人睡眠深度不够，无法达到此阶段，或者在第3和第4阶段睡眠时间较短。

睡眠对人体的好处是多方面的，包括缓解疲劳、提高免疫力、预防不良情绪、调节生物钟和美容、保持良好的精力、保持健康的心理、促进生长发育、提高记忆和学习能力、缓解疲劳等。疲劳。恢复能量并保护大脑健康。因此，我们必须重视睡眠的重要性，养成良好的睡眠习惯，保证适当的睡眠时间，以保持身体健康和心理平衡。

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