八岁小孩体温多少正常,9岁小孩体温多少正常

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研究表明，睡眠不足的儿童比普通儿童患2型糖尿病的风险更高。那么孩子应该睡多少觉呢？家长如何帮助孩子睡得更好？

1.你对睡眠研究了解多少？

研究表明，睡眠时间较长的儿童体重和体脂水平较低，而且睡眠时间与胰岛素水平、胰岛素抵抗和空腹血糖水平呈负相关。换句话说，仅根据研究数据，睡眠不足的儿童更有可能患上2型糖尿病。

虽然需要进一步验证以确定这些发现是否具有普遍性，但规律且充足的睡眠肯定对您的身体健康有益。

专家认为，人体有一个特殊的生物钟，可以帮助人们适应日常生活模式。生物钟异常可能导致疾病和许多其他题。睡眠不规律或睡眠不足等不良习惯可能会导致生物钟异常。反过来，它会使您的身体健康面临风险。

2.我每天应该睡多少时间？

新生儿至3个月以下婴儿14小时至17小时

4个月12个月婴儿12小时16小时

1岁至2岁儿童11小时至14小时

3岁至5岁学龄前儿童10至13小时

6至12岁学龄儿童9至12小时

13岁至18岁青少年8小时至10小时

18岁以上7至9小时

3.如何提供良好的睡眠环境？

帮助孩子建立规律的睡眠时间表。

养成良好的就寝习惯。例如，父母给孩子讲睡前故事，不仅可以帮助孩子放松、减轻压力，还可以拉近亲子关系。

确保卧室隔音、温度适宜，为孩子创造舒适的睡眠环境。

设定必要的，例如要求孩子在睡前30分钟关闭所有电子设备。

睡前3小时内不要让孩子食用咖啡、奶茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的食物或饮料。

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