新冠喉咙痛午餐怎么吃好,新冠喉咙痛怎么快速好

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每天1500-2000毫升，分几次少量饮用，最好用开水或淡茶冲服。饭前饭后喝点菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错的。

2.避免或少吃辛辣食物

3即使是老年人和患有慢性疾病的人也可以少量和大量食用。

老年人和患有慢的人可能会因为身体原因食欲下降，吃得比平常少。这时需要通过食用强化食品、特殊医学配方食品、营养补充剂来补充蛋白质、B族维生素、维生素A、C、D以及各种矿物质。

4充足睡眠和适量运动

充足的睡眠有助于您恢复，因此请尽可能多地进行活动。有条件的话可以晒太阳。

5、即使是不爱吃肉的人，仍然可以获得适量的蛋白质。

不喜欢吃肉的人会摄入较少的蛋白质。这时，鸡蛋、牛奶、豆制品也可以作为优质的蛋白质来源。可以根据需要服用适量的蛋白粉。

点评马冠胜，北京大学公共卫生学院教授、国家健康科普专家库成员

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