为什么越冷越要锻炼？为什么冬天健身，燃脂效率更高？

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为什么天冷了要多运动？为什么说冬天运动减肥效果比夏天好呢？

冬季进行健身运动时，可以增加活动代谢。身体需要调动更多的热量来参与御寒，脂肪燃烧效率会比夏季更高。

冬季锻炼时，虽然出汗量没有夏季多，但并不意味着热量消耗低。相反，冬季运动的热能大部分都用来抵御寒冷，出汗自然就少了。不过你会发现，冬天锻炼身体可以改善四肢冰冷的题。睡眠时肢体迅速升温，提高睡眠质量。

冬季锻炼，可以预防骨质疏松，心肺功能增强，大脑得到锻炼，记忆力得到提高。

冬季锻炼的人，抗寒能力会得到提高，可以抵抗疾病，预防感冒发烧，还可以改善冬季的疲劳感，让你更加精力充沛，身体在不知不觉中可以消耗更多的热量。

冬季如何科学锻炼？天气较冷时，不宜在户外锻炼，尤其是下雪或有雾霾时。户外锻炼存在各种危险。

建议大家在家开始训练，这样可以利用业余时间锻炼身体，而不会受到恶劣天气的影响。在家就可以做刘耕宏的健美操，跳绳、开合跳、铁举重都是不错的选择。

每天运动一小时左右，每周安排运动3-4次，可以避免冬天囤肉，明年夏天穿小一号的衣服，给大家留下深刻印象。

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