阳康后总是睡不着，是我的错觉吗？试试这5种方法，一觉睡到天亮

很多网友对于阳康后总是睡不着，是我的错觉吗？试试这5种方法，一觉睡到天亮和一些孩子新冠后总是惊醒的热门话题，都是很想知道的，接下来小编为大家详细讲讲！

你见过凌晨三点的广州吗？家庭医生看过了

事实上，我之前的作息时间还是很健康的。无论我用手机玩得多开心，我通常都会在12点睡觉。除非喝港式奶茶，否则通常会很快入睡，直到天亮才做梦。

但自从前段时间转阳之后，我的睡眠就开始变得很奇怪了。

当我还暴露在外时，我感到很不舒服，因为我的眼皮抬不起来。我一整天都很困，每天可以睡12个小时以上。这其实和之前的感冒发烧差不多，看起来很正常。

从那以后，杨康就开始感觉不舒服了。他在床上翻来覆去，怎么也睡不着。即使睡着了，三四点钟他也会突然醒来，然后就再也没有困意了。

所以医生知道，在广州凌晨三点，有时可以看到很多星星。

搜了一下微博，有不少朋友有同样的题。

究其原因，有医学专家认为，这与新冠病对神经系统的影响有关，也可能是由于对新冠病感染的焦虑情绪所致。

长时间无法入睡、半夜醒来，会对身体产生全面的负面影响。长期失眠会导致疲劳、认知功能下降、情绪障碍、身体疾病风险增加。对于司机和高空作业人员等专业人士来说，风险也可能会增加。风险中的风险。

治疗失眠的方法包括认知行为疗法、物理疗法和药物疗法。对于刚阳康失眠持续时间不长的人来说，不妨先尝试一下认知行为疗法。主要方法如下

为了睡得好，你的卧室应该有合适的温度和光线，并且保持安静。如果您入睡困难，也可以尝试播放一些白噪音。同时，还应减少卧室里的时间感，即尽量不要看卧室里的时间，以免入睡困难时增加焦虑、烦躁。

晚上之后不应该喝咖啡、浓茶和酒精。晚上不建议吃太多或太少。睡前两小时不要喝大量水。尽量养成按时睡觉、按时睡觉的习惯。不要做与睡眠无关的事情，比如看手机、看电视、看书等。

白天在阳光下做一些运动，最好是有氧运动，但睡前2小时避免剧烈运动。

你可以做瑜伽、冥想，或者考虑腹式呼吸和渐进式肌肉放松。

渐进式肌肉放松法是这样的将全身肌肉紧张到极致，然后将力量集中在某一部位的肌肉上，然后用力收缩，紧张到顶峰，持续7-10秒，然后突然放松。这时，肌肉会瞬间得到极大的放松，可以减少焦虑，更容易达到身心愉悦的状态，促进睡眠。

如果躺在床上30分钟还无法入睡，就不要留在床上。你可以离开卧室去做其他事情，比如扫地、抚摸猫等，当你感到困的时候再回来。重复以上步骤直至入睡。

不管晚上睡得如何，每天都在同一时间起床，白天尽量不要补觉，尤其是下午2点以后。

家庭医生在线专文，未经授权

本文解完了关于阳康后总是睡不着，是我的错觉吗？试试这5种方法，一觉睡到天亮的这类相关话题，以及一些孩子新冠后总是惊醒的内容，希望能够帮助到广大网友。